20년 치과의사가 자녀에게만 알려주는 양치의 순서, 딱 하나만 기억하세요

20년 치과의사가 자녀에게만 알려주는 양치의 순서, 딱 하나만 기억하세요

양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?” 치과를 찾는 환자들 중 절반 이상은 이렇게 말합니다. 그런데 실제로는 대부분 양치를 ‘열심히’ 하긴 해도 ‘제대로’ 하지는 않습니다. 20년 경력의 치과 원장은 이렇게 말합니다.“양치를 아무리 열심히 해도 순서, 도구, 방법이 잘못되면 충치는 피할 수 없습니다. 그래서 제 아이들에겐 가장 먼저 ‘이것’을 가르칩니다.”바로, 양치의 목적은 음식물 제거가 아닌 ‘세균막(플라그)’ 제거라는 것입니다. 치아 표면은 하루 종일 세균으로 덮이고, 이 세균이 당과 만나 산을 만들어 치아를 부식시키는 게 충치의 원리입니다. 그런데 이 세균막은 눈에 잘 보이지 않고, 단순히 칫솔을 휘저어 문지르는 것만으로는 제거되지 않습니다.

양치를 매일 열심히 하는데 충치가 생기나요
양치를 열심히 해도 제대로 안 하면 충치는 막을 수 없습니다.
이번글에는 충치가 생기는 이유와 올바른 양치방법 그리고 치약 선택법과 필수 도구까지
꼭 알아야 할 정보를 정리했습니다

목차

• 충치가 생기는 진짜 이유
• 양치의 목적: 음식물 제거가 아닌 세균막 제거
• 올바른 칫솔 선택법: S.O.L.D 원칙
• 치약 선택법: 불소 농도와 성분 확인
• 올바른 칫솔질 방법과 순서
• 치실과 치간칫솔의 필요성
• 양치 습관, 평생 건강한 치아 만드는 비법

 

 

“충치는 칫솔질만으로는 막을 수 없습니다.충치를 막고 싶다면 '치아 홈 메우기'와 '불소 치약'을 써야 합니다.” 충치는 치아의 씹는 면, 아주 좁고 깊은 홈에서 주로 생기며, 그곳은 칫솔모가 닿을 수 없는 구조입니다.

 

🔍 충치 생기는 이유

양치를 해도 충치가 생기는 이유는 치아 표면에 있는 세균막(플라그) 때문입니다.
세균막은 음식물 찌꺼기와 당분을 만나 산을 만들고, 이 산이 치아를 부식시켜 충치를 만듭니다.
특히 칫솔모가 닿지 않는 어금니의 깊은 홈과 치아 사이에서 충치가 잘 생깁니다.

 

🦷 양치의 목적: 음식물 제거 아닌 ‘세균막 제거’

양치의 목적은 단순히 음식물 제거가 아니라, 눈에 보이지 않는 세균막을 깨끗이 없애는 데 있습니다.
박창진 원장이 아이들에게 가장 먼저 가르치는 것은:
“양치는 씹는 면이 아니라, 치아 옆면과 잇몸 경계부터 부드럽게 닦아야 한다.”
라는 점입니다.

 

🪥 올바른 칫솔 선택법: S.O.L.D 원칙

1. 칫솔 선택할 때는 S.O.L.D 원칙을 기억하세요:

• S (Soft): 부드러운 칫솔모 선택
• O (Open): 입을 크게 벌리고 시야 확보
• L (Light): 한 번에 한 치아씩 가볍게 닦기
• D (Deep): 칫솔을 잇몸 경계까지 깊게 넣기

2. 피해야 할 칫솔:

• 고무 패드가 많은 칫솔 (힘 조절 어려움)
• 끝이 뾰족한 미세모 칫솔 (접촉면 적음)
• 큰 칫솔머리 (정밀한 칫솔질 어려움)

 

✅ 치약 선택법: 불소 농도와 성분 확인

 

 

“치약은 불소가 들어 있어야 진짜 치약입니다.”

 

💡 올바른 치약 선택법은 다음과 같습니다

• 불소 함량 950~1450ppm 확인
  → 충치 없으면 950ppm 이상, 충치 잘 생기면 1450ppm 추천
• SLS(소듐라우릴설페이트) 무첨가 제품 선택 (구강 건조 방지)

💡 칫솔질 전후, ‘이렇게’ 해야 효과 2배

• 치약은 콩알 크기만큼 소량
• 칫솔은 물에 살짝 적셔만 사용
• 양치 후 물로 헹구지 않기 (불소 코팅 유지)
•  

🪥 올바른 칫솔질 방법과 순서

• 칫솔은 치아에 가볍게 올려놓기 (특히 전동칫솔 사용 시)
• 하나씩, 부드럽게, 45도 각도로 치아 옆면부터 닦기
• 씹는 면은 마지막에 닦기
• 하루 2회, 최소 2~3분씩 양치
•  

🧵 치실과 치간칫솔의 필요성

충치와 잇몸병의 60% 이상은 치아 사이에서 시작됩니다.
칫솔만으로는 치아 사이를 닦을 수 없으니 치실과 치간칫솔 사용은 필수입니다.

 

💡 양치 습관, 평생 건강한 치아 만드는 비법

박창진 원장이 강조하는 핵심은:

• 충치는 치아와 잇몸 경계에서 시작된다
• 치아 옆면부터, 치아 사이까지 꼼꼼히 닦아야 한다
• 치실과 치간칫솔은 필수
• 올바른 칫솔질과 치약 선택이 평생 치아 건강을 지킨다
•  

📢 마무리: 오늘부터 이렇게 실천하세요!

✅ 칫솔 선택: S.O.L.D 원칙 확인
✅ 치약 선택: 불소 950ppm 이상, SLS 무첨가
✅ 칫솔질 순서: 치아 옆면→잇몸 경계→씹는 면
✅ 치실, 치간칫솔 매일 사용

“양치 열심히”만 외치지 말고, 올바른 양치 방법으로 평생 치아 건강 지키세요!

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