일 11시간 이상 근무, 급성심근경색 위험 1.63배↑…심장 건강을 지키는 근무 환경이 필요하다

일 11시간 이상 근무, 급성심근경색 위험 1.63배↑…심장 건강을 지키는 근무 환경이 필요하다

현대 직장인들의 장시간 근무가 심장 건강에 큰 위협이 되고 있다. 최근 질병관리청(2025.09.18) 발표에 따르면, 근무 형태와 근무 시간이 급성심장정지 발생 위험과 밀접한 관련이 있는 것으로 확인됐다. 특히 하루 11시간 이상 근무할 경우, 일반적인 근무 시간(7~9시간)에 비해 급성심근경색 발생 위험이 약 1.63배 높아진다는 연구 결과가 제시됐다.

이 같은 결과는 장시간 근무가 심장 건강에 미치는 부정적 영향을 다시 한 번 상기시키며, 직장 내에서의 건강한 근무 환경 조성이 절실함을 보여준다.

---

급성심장정지란 무엇인가?

급성심장정지는 갑작스럽게 심장 기능이 중단되며 혈액 순환이 멈추는 응급 상황을 의미한다. 적절한 응급 처치가 이뤄지지 않으면 갑작스러운 사망으로 이어질 가능성이 높다.

질병관리청의 *‘2023 급성심장정지조사 통계’*에 따르면, 국내 급성심장정지 발생 건수는 2013년 2만 9356건에서 2023년 3만 3586건으로 증가했다. 매년 3만 건 이상 발생하며, 그 위험성은 점차 높아지고 있다.

---

심장정지의 주요 위험 요인

연구 결과에 따르면, 다음과 같은 만성질환은 급성심장정지의 주요 위험 인자로 꼽힌다.

• 심부전
• 급성심근경색
• 부정맥
• 뇌졸중
• 당뇨병
• 고혈압

이들 질환을 보유한 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장정지가 발생할 가능성이 훨씬 높다. 특히 급성심근경색은 급성심장정지의 대표적인 위험 요인으로, 장시간 근무와 연관성이 크다.

---

장시간 근무와 심장질환의 관계

질병관리청은 일본 연구(Hayashi R 외, Circ J. 2019)를 인용해, 하루 11시간 이상 근무할 경우 급성심근경색 위험이 약 1.63배 증가한다고 밝혔다.

이는 과도한 연속 근무와 저녁·야간 근무가 심장에 부담을 주고, 혈압과 스트레스를 높여 심혈관계 질환을 유발할 수 있음을 보여준다.

---

심장을 지키는 생활습관과 직장 실천법

질병관리청은 심장정지를 예방하기 위해 건강한 생활습관과 근무 환경 개선이 필요하다고 강조했다.

일상에서의 예방 수칙

• 금연: 흡연은 심혈관 질환의 가장 큰 위험 인자 중 하나다.
• 규칙적인 운동: 주 1회 이상 중등도~고강도 운동을 실천한다.
• 충분한 수면: 하루 6~8시간의 숙면을 권장한다.
• 건강한 식단: 매일 과일과 채소를 섭취하고, 붉은 육류 섭취는 줄인다.
• 체중 및 혈압 관리: 고혈압과 비만은 심장질환 위험을 높인다.

직장에서의 실천 방법

• 과도한 연속 근무를 피하고 업무 후 충분한 휴식을 취한다.
• 저녁·야간 근무를 최소화해 규칙적인 생활 리듬을 유지한다.
• 업무 중 짧은 스트레칭이나 산책 등으로 혈액순환을 돕는다.

---

사회적 관심과 제도 개선 필요성

임승관 질병청장은 “급성심장정지는 예고 없이 찾아올 수 있지만, 생활습관과 근무 환경을 개선하면 예방 가능성이 높아진다”며, 근로자의 심장 건강을 지키기 위한 사회적 관심과 실천을 강조했다.

기업은 장시간 근무를 줄이고 직원들의 휴식권을 보장하는 정책을 마련해야 한다. 근로자 개인 역시 건강한 습관을 통해 스스로의 심장을 보호해야 한다.

---

관련 자료와 카드뉴스

질병관리청은 심장정지의 위험 요인과 예방 수칙을 알리기 위해 카드뉴스 **‘당신의 심장은 안녕하신가요?’**를 배포했다.
이 자료는 다음 사이트에서 확인할 수 있다.

• 국가손상정보포털
• 질병관리청 누리집

---

결론

하루 11시간 이상의 장시간 근무는 급성심근경색과 심장정지의 위험을 크게 높인다. 심장을 지키기 위해서는 개인의 생활습관 관리와 더불어 직장 내 근무 환경 개선이 필요하다.

업무 효율성만큼이나 중요한 것은 건강이다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단, 그리고 적정 근무시간을 실천하는 것이 급성심장정지를 예방하는 첫걸음이다.

---

출처: 대한민국 정책브리핑 (www.korea.kr), 질병관리청 발표 자료(2025.09.18)

---

이건 안보면 후회할 BEST 5

 

 

LG 트롬 세탁기15Kg 건조기10Kg 일체형 가격 사용후기

 

찔레뿌리 효능과 차 만들기, 채취 시기까지! | 자연이 주는 건강한 한 잔

 

 

소상공인 폐업지원금(희망리턴패키지) 신청조건 총정리 [2025년 최신]

 

2025.06.11 - [분류 전체보기] - 2주면 충분! 효소 다이어트로 진짜 성공한 후기 공개

2주면 충분! 효소 다이어트로 진짜 성공한 후기 공개

 

2025.06.11 - [분류 전체보기] - 하루 2번, 7일만에 5kg 감량! 효소 다이어트 비법

하루 2번, 7일만에 5kg 감량! 효소 다이어트 비법